უკან რეცეპტებზე
სოკოს და ბროკოლის მოთუშული კერძი

სოკოს და ბროკოლის მოთუშული კერძი

სწრაფი და მარტივი ბოსტნეულის მოთუშული კერძი, იდეალურია კვირის შუა რიცხვებში სადილისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება10 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია300
#ბოსტნეული#ყაბაყი#სოკო#ბოსტნეულის ჩაშუშული#სწრაფი#აზიური#ვოკი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი30 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • ჩილის ფანტელები2 ჩაის-კოვზი
  • სოიოს სოუსი100 ml
  • შაოქსინგის ბრინჯის ღვინო30 ml

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    ვოკში მაღალ ცეცხლზე დაამატეთ ზეთი, ნიორი და ჯანჯაფილი და მოთუშეთ 20-30 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სურნელოვანი. შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ბროკოლი და განაგრძეთ მორევა ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში. დაამატეთ სოკო და განაგრძეთ მომზადება მაღალ ცეცხლზე, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა მეტი ზეთი.

  2. 2

    როგორც კი ბოსტნეული ოდნავ დარბილდება, მოაყარეთ ჩილის ფანტელები, სოიოს სოუსი, შავი ლობიოს სოუსი და შაოქსინგის ბრინჯის ღვინო. კარგად მოურიეთ. დაამატეთ სიმინდის სახამებლის ნარევი და სოუსს ადუღების და გასქელების საშუალება მიეცით.

  3. 3

    როგორც კი ოდნავ გასქელდება, დაამატეთ ლაფშა და ლობიოს ამონაყარი. დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი წყალი და მოთუშეთ, სანამ ლაფშა მთლიანად არ გაცხელდება. თუ სოუსი ძალიან სქელია, დაამატეთ კიდევ ორი სუფრის კოვზი წყალი, რომ გახდეს აბრეშუმისებრი.

  4. 4

    გაყავით თასებში და ზემოდან მოაყარეთ მწვანე ხახვი და ქინძი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

300
კკალ
17.4
ცილა
34.8
ნახშირწყალი
11.1
ცხიმი
6.6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.