სწრაფი ბროკოლის პასტა
გააკეთეთ ბროკოლი შოუს ვარსკვლავი ამ კრემისებრი ბროკოლის პასტით. ეს რეცეპტი მარტივი მოსამზადებელია და დაგეხმარებათ დღეში ხუთი პორციის მიღებაში.
ინგრედიენტები
- მწვანე ხახვი3 ცალი
- ნივრის კბილი1 კბილი
- პომიდორი ჩერი10 ცალი
- მცენარეული ზეთი15 ml
მომზადების ინსტრუქცია
4 ნაბიჯი- 1
დიდ ქვაბში აადუღეთ მარილიანი წყალი, დაამატეთ პასტა და მოხარშეთ 12 წუთის განმავლობაში.
- 2
ამასობაში დაჭერით მწვანე ხახვი, გაფცქვენით და წვრილად გახეხეთ ნიორი, გაჭერით პომიდორი შუაზე და თხლად დაჭერით ბროკოლის ყვავილები და ღეროები.
- 3
გააცხელეთ ზეთი დიდ, ღრმა ტაფაში. დაამატეთ მწვანე ხახვი და შეწვით 1 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ ნიორი და ჩილის ფანტელები და შეწვით 1 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ პომიდორი, შეწვით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიწყებენ დაშლას, შემდეგ დაამატეთ ბროკოლი. შეწვით 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ პასტის წყლის ჩამჩა ან პატარა ჭიქა, ყველაფერი აურიეთ და დააფარეთ თავსახური. მოხარშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ბროკოლი არ მოიხარშება, შემდეგ მოხსენით სახურავი.
- 4
გადაწურეთ პასტა, დაამატეთ ტაფაში ბროკოლით და აურიეთ. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. აურიეთ ნაღების ყველი და დაასრულეთ ბევრი შავი პილპილით.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 475 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად