უკან რეცეპტებზე
თეთრი ლობიოსა და ბოსტნეულის კარი ლაიმის მწნილით

თეთრი ლობიოსა და ბოსტნეულის კარი ლაიმის მწნილით

გრილზე შემწვარი ბოსტნეული ამ სურნელოვან ვეგანურ კარის ნამდვილ სიღრმეს მატებს, რომელსაც ხელნაკეთი ლაიმის მწნილით მიირთმევენ.

მომზადება30 წთ
მზადება105 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია480
#ვეგანური#აჯაფსანდალი#ლობიო#ბოსტნეული#მაროკოული#მწვანე ლობიო#ბოსტნეულის ჩაშუშული#ახლო აღმოსავლური

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი30 ml
  • ნიორი10 კბილი
  • ჩილი3 ცალი
  • ლაიმი3 ცალი
  • დაფნის ფოთოლი2 ცალი
  • კარის ფოთოლი15 ცალი
  • ქოქოსის კრემი200 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    ლაიმის მწნილის მოსამზადებლად გააცხელეთ მცენარეული ზეთი და შეწვით შალოტი, სანელებლები, ჯანჯაფილი და ნიორი.

  2. 2

    დაამატეთ კონსერვირებული ლიმონები, რასაც მოჰყვება ყველაფერი დანარჩენი. დააგემოვნეთ და მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი საჭიროებისამებრ.

  3. 3

    ლობიოსა და ბოსტნეულის მოსამზადებლად ყველაფერი ჩაყარეთ დიდ ქვაბში. დააფარეთ წყლით და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოხადეთ ქაფი და ხარშეთ 1½ საათის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.

  4. 4

    გადაწურეთ, შეინახეთ მოსახარშად სითხე და ბოსტნეული, შემდეგ დაჭერით ბოსტნეული. ლობიოს შეურიეთ სითხე, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და კარგად მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი. გადადგით.

  5. 5

    კარის მოსამზადებლად გრილზე შეწვით წითელი ხახვი, გაზაფხულის კომბოსტო, ტკბილი კარტოფილი, ლობიო და შაქრის ბარდა. გადადგით.

  6. 6

    ცალკე ტაფაში შეწვით კარის ფოთლები ჯანჯაფილით, ნიორით, კუმინით, შავი პილპილით და დაამატეთ შემწვარი ბოსტნეული.

  7. 7

    აურიეთ ჩაშუშული ლობიო და ბოსტნეული, შემდეგ დაამატეთ ქოქოსის კრემი და აურიეთ ახალი მწვანილი და ახლად გამოწურული ლაიმი. დააგემოვნეთ, მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი და მიირთვით ბრტყელ პურებთან ერთად, თუ გსურთ, და ლაიმის მწნილი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 450 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

480
კკალ
20.3
ცილა
42.8
ნახშირწყალი
27
ცხიმი
15.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.