უკან რეცეპტებზე
თევზისა და კარტოფილის ტაფა პესტოთი

თევზისა და კარტოფილის ტაფა პესტოთი

ნაზი ვირთევზას ფილე და დაბრაწული კარტოფილი ტკბილ ბულგარულ წიწაკასთან ერთად საცხობ ლანგარზე ერთდროულად იბრაწება. რეჰანის, ფიჭვის კაკლებისა და პარმეზანის არომატული პესტო თევზს განსაკუთრებულ სირბილესა და ცოცხალ გემოს მატებს. სუფრასთან მიტანის წინ მოასხით ცოტაოდენი ლიმონის წვენი.

მომზადება15 წთ
მზადება75 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია500
#თევზი#ვახშამი#კარტოფილი#მთავარი კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი75 ml
  • ლიმონის წვენი15 ml

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 200C/180C ვენტილატორი/გაზი 6-მდე.

  2. 2

    აურიეთ კარტოფილი, წიწაკა, დაფნა, ნიორი, ზეთი, მარილი და შავი პილპილის კარგი მწიკვი დიდ საცხობ ფორმაში. მჭიდროდ დააფარეთ სამზარეულოს ფოლგა და გამოაცხვეთ 1 საათის განმავლობაში.

  3. 3

    ამასობაში, პესტოს მოსამზადებლად, ბლენდერში აურიეთ ნიორი და ფიჭვის კაკალი. დაამატეთ რეჰანი და აურიეთ სანამ უხეშად არ დაიჭრება. ძრავის მუშაობისას დაამატეთ ზეთი და მოკლედ აურიეთ. აურიეთ პარმეზანი, ლიმონის წვენი და მარილი.

  4. 4

    მოათავსეთ ვირთევზა ბოსტნეულის თავზე და თითოეულ ფილეს წაუსვით პესტოს მეოთხედი. გამოაცხვეთ, დაუფარავად, 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თევზი არ მოიხარშება. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

500
კკალ
28.5
ცილა
33.9
ნახშირწყალი
26.4
ცხიმი
5.1
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.