უკან რეცეპტებზე
ყვავილოვანი კომბოსტო ქოქოსით და ცხარე ოსპით

ყვავილოვანი კომბოსტო ქოქოსით და ცხარე ოსპით

ეს არომატული ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ოსპის რეცეპტი ყველა მოთხოვნას აკმაყოფილებს - ის არის სწრაფი, მარტივი, გლუტენის გარეშე და ვეგანური!

მომზადება20 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია0
#უგლუტენო#ვეგანური#ბროკოლი#ლობიო#ბოსტნეული#მწვანე ლობიო#ოსპი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ქოქოსის რძე400 ml
  • ლაიმის ფოთოლი2 ცალი
  • მცენარეული ზეთი15 ml
  • ბოსტნეულის ბულიონი250 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    ქვაბში ჩაასხით ქოქოსის რძე, კაფირის ფოთლები, ნიორი, კარდამონის მარცვლები, ლაიმის ცედრა და წვენი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.

  2. 2

    გადადეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს ხუთი ყვავილი და დანარჩენი დაამატეთ ქვაბში. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ.

  3. 3

    ოსპის მოსამზადებლად, ქვაბში გააცხელეთ მცენარეული ზეთი და მოშუშეთ ხახვი, ნიორი და ჯანჯაფილი დარბილებამდე. დაამატეთ კარის ფხვნილი, დაფქული ჯანჯაფილი და ოსპი და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში.

  4. 4

    თანდათანობით დაამატეთ ბულიონი, ნელ-ნელა ხარშეთ, სანამ ოსპი არ დარბილდება.

  5. 5

    დაამატეთ ჩილი, ქინძი და პიტნა და მოაყარეთ მარილი და ლაიმის წვენი.

  6. 6

    დარჩენილი ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები თხლად დაჭერით და მოაყარეთ კარის ზეთი და მარილი.

  7. 7

    ოსპი გაანაწილეთ ორ თეფშზე და ზემოდან მოაყარეთ ქოქოსის ყვავილოვანი კომბოსტო. მორთეთ უმი ყვავილოვანი კომბოსტოთი და ქინძის სალათით, მოასხით ქოქოსის სოუსი და მიირთვით.

საკვები ღირებულება

100 გრამზე

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

238
კკალ
6.8
ცილა
14
ნახშირწყალი
17
ცხიმი
4.1
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.