უკან რეცეპტებზე
სალათებისაშუალო
ახლო აღმოსავლური ფრიკეს სალათი
თუ კინოა მოგწონთ, მაშინ ფრიკეც სცადეთ - მას აქვს ჯანმრთელობისა და გემოს მსგავსი სარგებელი, მაგრამ უფრო ადვილი მოსამზადებელია. გაითვალისწინეთ დაახლოებით 1 საათი და 35 წუთი, მათ შორის სალათის შერევის შემდეგ მაცივარში დაყოვნების 1 საათი.
მომზადება75 წთ
მზადება20 წთ
პორცია6
კალორია/პორცია409
#სალათი#ჯანსაღი სალათი#ბოსტნეული#თბილი სალათი#ახალი
ინგრედიენტები
პორცია
6
- ზეითუნის ზეთი3 სუფრის-კოვზი
მომზადების ინსტრუქცია
3 ნაბიჯი- 1
დიდ ქვაბში აადუღეთ წყალი და მოხარშეთ ფრიკე შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით (დაახლოებით 15-20 წუთი). გადაწურეთ, კარგად ჩამოიბანეთ ცივი წყლით სანამ არ გაცივდება და გადაიტანეთ დიდ თასში.
20 წუთი
- 2
დაუმატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები თასში მოთავსებულ ფრიკეს და ყველაფერი კარგად აურიეთ.
- 3
შერეულ სალათას დააფარეთ და მირთმევამდე 1 საათით მაცივარში გააჩერეთ.
60 წუთი
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 200 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
409
კკალ
15გ
ცილა
40გ
ნახშირწყალი
21გ
ცხიმი
10გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.