ბანანისა და შვრიის ნამცხვრები
ეს მარტივი და არომატული ნამცხვრები მზადდება მხოლოდ მწიფე ბანანისა და მთლიანი შვრიის ფანტელებისგან ყოველგვარი დამატებული შაქრის გარეშე. შესანიშნავია ჯანსაღი საუზმისთვის ან დღის განმავლობაში ენერგიის სწრაფად აღსადგენად. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ კარგად დამწიფებული, წინწკლებიანი ბანანი, რომელიც ცომს ბუნებრივ სიტკბოსა და სასიამოვნო სირბილეს ანიჭებს.
ინგრედიენტები
- მომწიფებული ბანანი2 ცალი
- დაფქული დარიჩინი½ ჩ/კ
- მარილი1 მწიკვი
მომზადების ინსტრუქცია
6 ნაბიჯი- 1
გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსზე და საცხობ ლანგარზე დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი.
5 წუთი
180°C
- 2
მწიფე ბანანი გაფცქვენით, მოათავსეთ ღრმა ჯამში და ჩანგლით კარგად დასრისეთ ერთგვაროვანი პიურეს მიღებამდე.
3 წუთი
- 3
დაჭყლეტილ ბანანს დაუმატეთ შვრიის ფანტელი, დარიჩინი და მწიკვი მარილი. კარგად აურიეთ კოვზით, სანამ მასა სრულად არ შეერთდება.
2 წუთი
- 4
სუფრის კოვზით ამოიღეთ მასა და დასვით საცხობ ლანგარზე პატარა ბურთულებად, შემდეგ კი ოდნავ დააბრტყელეთ ნამცხვრის ფორმის მისაცემად.
3 წუთი
- 5
გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსზე 12-15 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეები ოქროსფრად არ დაიბრაწება.
15 წუთი
180°C
- 6
გამოიღეთ ღუმელიდან და დატოვეთ ლანგარზე 5 წუთით გასაგრილებლად, რათა ფორმა კარგად შეინარჩუნოს.
5 წუთი
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 66 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად