უკან რეცეპტებზე
ბეკონით შეხვეული ასპარაგუსის ჩხირები რბილად მოხარშული კვერცხით
კეტომარტივი

ბეკონით შეხვეული ასპარაგუსის ჩხირები რბილად მოხარშული კვერცხით

ეს თითებით საჭმელი საუზმე მხოლოდ სამი მარტივი ინგრედიენტისგან მზადდება! ბეკონით შეხვეული ასპარაგუსის „ჩხირები“ შესანიშნავი დამატებაა რბილად მოხარშული კვერცხისთვის. ეს მაღალი ნაყროვანების კერძი შეიცავს მხოლოდ 3 გრამ წმინდა ნახშირწყლებს თითო პორციაზე - სახალისო და ნოყიერი გზა დღის დასაწყებად. მიირთვით!

მომზადება10 წთ
მზადება21 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია454
#კეტო#საუზმე#კვერცხი#ბეკონი#მარტივი#დაბალნახშირწყლოვანი#სატაცური#ნაყროვანი

ინგრედიენტები

პორცია
2

მომზადების ინსტრუქცია

8 ნაბიჯი
  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 200°C-ზე (400°F) და საცხობ ლანგარზე დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი.

    200°C

  2. 2

    ბეკონის თითოეული ნაჭერი გაჭერით შუაზე სიგრძეზე.

  3. 3

    ასპარაგუსის თითოეული ღეროს ერთ ბოლოდან დაიწყეთ ბეკონის ზოლის შეხვევა მთელ სიგრძეზე. მოათავსეთ საცხობ ლანგარზე. გაიმეორეთ დარჩენილი ასპარაგუსითა და ბეკონით.

  4. 4

    აცხვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ბეკონი არ გახდება ხრაშუნა და ასპარაგუსი არ დარბილდება.

    15 წუთი

  5. 5

    ქვაბში აადუღეთ წყალი მაღალ ცეცხლზე. ფრთხილად გაუკეთეთ პატარა ნახვრეტი თითოეულ კვერცხს კვერცხის ჩასაჩხვრეტით ან ქინძისთავით.

  6. 6

    როდესაც წყალი ადუღდება, ჩაუშვით კვერცხები წყალში და ხარშეთ 6 წუთის განმავლობაში.

    6 წუთი

  7. 7

    6 წუთის შემდეგ, კვერცხები გარეცხეთ ცივ წყალში. ბასრი დანით გატეხეთ კვერცხის ზედა ნაწილი და მოაჭერით.

  8. 8

    მიირთვით კვერცხები და ჩხირები ერთად თეფშზე. თითო პორციაზე მოდის 2 კვერცხი და 6 ბეკონით შეხვეული ასპარაგუსის ჩხირი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 260 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

454
კკალ
36.1
ცილა
4.8
ნახშირწყალი
32.4
ცხიმი
1.9
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.