უკან რეცეპტებზე
ბოლოკის და სეზამის სოიოს ლაფშის სალათი

ბოლოკის და სეზამის სოიოს ლაფშის სალათი

ეს უგემრიელესი ვეგანური ლაფშის სალათი იდეალურია ლანჩბოქსისთვის. დაამატეთ მარინირებული ტოფუ ან მოხარშული სეიტანი ცილისთვის.

მომზადება15 წთ
მზადება10 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია599
#ვეგანური#სალათი#ატრია#ბოსტნეული#მწვანე ლობიო#ლობიოს წვნიანი#მთავარი კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • სოიოს სოუსი30 ml
  • სეზამის ზეთი15 ml
  • ბალზამირებული ძმარი45 ml

მომზადების ინსტრუქცია

3 ნაბიჯი
  1. 1

    ლაფშა, ბოლოკი და კიტრი მოათავსეთ სამ ცალკე თასში და შედგით მაცივარში გასაცივებლად მინიმუმ ერთი საათით.

  2. 2

    დრესინგისთვის, პატარა თასში აურიეთ დრესინგის ყველა ინგრედიენტი.

  3. 3

    სერვირებისთვის, ლაფშა გადაიტანეთ დიდ სერვირების ჭურჭელში, მოაყარეთ ბოლოკი და კიტრი და მოაყარეთ შავი სეზამის მარცვლები. ლაფშას მოასხით დრესინგი და მორთეთ ქინძის ტოტებით. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 400 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

599
კკალ
24
ცილა
72
ნახშირწყალი
24
ცხიმი
8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.