უკან რეცეპტებზე
ჩაშუშული პომიდვრითა და ბოსტნეულით
ჩაშუშულიმარტივი

ჩაშუშული პომიდვრითა და ბოსტნეულით

უგემრიელესი და მარტივი ჩაშუშული სეზონური ბოსტნეულით და პომიდვრით. შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც სამარხვო კერძი, ან დაამატოთ ხორცი ან კვერცხი გემოვნებით.

მომზადება20 წთ
მზადება45 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია204
#სამარხვო#ჩაშუშული#ბოსტნეული#საზაფხულო#ბოსტნეულის ჩაშუშული#ბულგარული წიწაკა#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მზესუმზირის ზეთი40 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გარეცხეთ და დაჭერით ყველა ბოსტნეული: პომიდორი, ხახვი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, კარტოფილი (თუ იყენებთ).

    20 წუთი

  2. 2

    ტაფაზე გააცხელეთ ზეთი და მოთუშეთ ხახვი საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ დარბილდება.

    5 წუთი

  3. 3

    დაამატეთ სტაფილო და ბულგარული წიწაკა და მოთუშეთ კიდევ 5 წუთი.

    5 წუთი

  4. 4

    დაამატეთ ნიორი და მოთუშეთ 1 წუთი, სანამ არ გამოუშვებს არომატს.

    1 წუთი

  5. 5

    დაამატეთ პომიდორი და კარტოფილი (თუ იყენებთ). მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 30-40 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

    35 წუთი

  6. 6

    გადმოდგით ცეცხლიდან და მოაყარეთ დაჭრილი ქინძი და რეჰანი (თუ იყენებთ).

  7. 7

    მიირთვით ცხელი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 400 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

204
კკალ
7.2
ცილა
26
ნახშირწყალი
8
ცხიმი
7.2
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.