უკან რეცეპტებზე
ჩიპოტლე ლობიოს წვნიანი
სუპებირთული

ჩიპოტლე ლობიოს წვნიანი

სცადეთ ეს შებოლილი ჩიპოტლე ლობიოს წვნიანი დამაკმაყოფილებელი ვეგეტარიანული სადილისთვის. შეგიძლიათ მოამზადოთ ნახევარ საათში დაკონსერვებული ლობიოს გამოყენებით, მაგრამ გამხმარი ლობიო ცოტა იაფი გამოდის. დოქტორ რუპის რეცეპტი შესანიშნავია ტორტილას ჩიფსებთან და მის სწრაფ მწნილებთან ერთად, და პორციაზე მხოლოდ დაახლოებით 50 პენსი ჯდება.

მომზადება15 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია386
#ჯანსაღი#ვეგეტარიანული#დაბალკალორიული#აეროგრილი#პომიდორი#ვახშამი#ლობიო#ლობიო#ბოსტნეული#ბლინები#ტოლმა#წითელი ლობიო#დაბალკალორიული#ბულგარული წიწაკა#წიწაკა#აზიური#ნიახური#ნადუღი#მაიონეზი#დიპი#ილი#მექსიკური#წითელი წიწაკა#ხალაპენიო#ზამთრის კერძი#ოსპი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი28 ml
  • ბოსტნეულის ბულიონი200 ml
  • წყალი200 ml

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    თუ იყენებთ გამხმარ პინტოს ლობიოს, ჩაყარეთ დიდ თასში ან ქვაბში, დააფარეთ ცივი წყალი და გააჩერეთ მთელი ღამით. გადაწურეთ ლობიო საწურში, კარგად ჩამოიბანეთ, შემდეგ ჩაყარეთ ქვაბში და დააფარეთ უამრავი ახალი ცივი წყალი. დადგით მაღალ ცეცხლზე, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ ნელ ცეცხლზე 1 საათის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება. გადაწურეთ და გააცივეთ.

  2. 2

    გააცხელეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი ქვაბში ან დიდ ქვაბში და მოშუშეთ ხახვი, ნიახური და ნიორი ნელ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.

  3. 3

    დაამატეთ კვლიავი და დარიჩინი, შეწვით 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ აურიეთ ჩიპოტლე პასტა და ტომატის პიურე. შეწვით კიდევ ერთი წუთი, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი, ბულიონის კუბიკი და პინტოს ლობიო.

  4. 4

    ჩაასხით 200 მლ წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში. აურიეთ სიმინდი და მოხარშეთ კიდევ რამდენიმე წუთი, რომ გაცხელდეს. მოაყარეთ გემოვნებით.

  5. 5

    ჩაასხით წვნიანი გახურებულ თასებში, შემდეგ მოაყარეთ ჯალაპენიო, არაჟანი და ცოტა შებოლილი პაპრიკა. მიირთვით ხელნაკეთი ტორტილას ჩიფსებთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 250 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

386
კკალ
22.5
ცილა
57
ნახშირწყალი
8.5
ცხიმი
19.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.