უკან რეცეპტებზე
ძირას სოკოს რულონები
ვრაპებისაშუალო

ძირას სოკოს რულონები

ძირით, პაპრიკითა და ჩილით შეზავებული წვნიანი სოკო, სიმინდი და წითელი ხახვი რბილ ტორტილიებშია გახვეული. ცოცხალი ქინძი და ხრაშუნა ბოლოკი კერძს სასიამოვნო სიგრილესა და სიხალისეს მატებს. მიირთვით თბილი სწრაფი, გემრიელი და მცენარეული ლანჩისთვის.

მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია400
#ვეგანური#ბოსტნეული#ყაბაყი#სოკო#ბოსტნეულის ჩაშუშული#სამარხვო

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • ფქვილის ტორტილია4 ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    ტაფა საშუალოზე მაღალ ცეცხლზე გააცხელეთ და დაასხით ზეითუნის ზეთი. ერთ ფენად დააწყვეთ სოკო და მორევით შებრაწეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ყველა მხრიდან ოქროსფერი არ გახდება, შემდეგ დაუმატეთ ნიორი და ხახვი. შუშეთ კიდევ 2-3 წუთი, სანამ ხახვი არ დარბილდება.

    7 წუთი

  2. 2

    შეურიეთ სიმინდი, ძირა, პაპრიკა და ჩილი. თუ მასა ძალიან მშრალი მოგეჩვენებათ, ცოტა წყალი დაუმატეთ.

  3. 3

    შუშეთ რამდენიმე წუთი, სანამ სანელებლები არომატს არ გამოუშვებს, შემდეგ შეაზავეთ მარილითა და დაფქული შავი პილპილით. შეურიეთ ქინძი და გადმოდგით ცეცხლიდან.

  4. 4

    ტორტილები მშრალ ტაფაზე, საშუალო ცეცხლზე შეათბეთ. გადაიტანეთ თეფშებზე და თითოეული შეავსეთ სოკოს მასის მეოთხედით. ზემოდან დაალაგეთ ბოლოკის რამდენიმე ნაჭერი და მიირთვით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 340 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

400
კკალ
13.6
ცილა
40.8
ნახშირწყალი
20.4
ცხიმი
8.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.