უკან რეცეპტებზე
მაკარონი ბროკოლით

მაკარონი ბროკოლით

უგემრიელესი და მარტივი სამარხვო კერძი მაკარონითა და ბროკოლით. იდეალური ვარიანტია სწრაფი და ჯანსაღი სადილისთვის.

მომზადება10 წთ
მზადება20 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია536
#ვეგანური#პასტა#ვეგეტარიანული#ბროკოლი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი60 მლ
  • მაკარონის ნახარში90 მლ

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    მოხარშეთ მაკარონი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით.

  2. 2

    მოწალეთ ბროკოლი მდუღარე წყალში 5 წუთის განმავლობაში.

    5 წუთი

  3. 3

    ბროკოლი, ქინძი და 3 სუფრის კოვზი მაკარონის ნახარში დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

  4. 4

    დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი.

  5. 5

    ბროკოლის მასა გადაიტანეთ ტაფაზე და შეათბეთ დაბალ ცეცხლზე.

    3 წუთი

  6. 6

    დაუმატეთ მოხარშული მაკარონი და კარგად ამოურიეთ.

  7. 7

    მიირთვით ცხელი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 344 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

536
კკალ
21.3გ
ცილა
74.2გ
ნახშირწყალი
18.2გ
ცხიმი
9.6გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.