უკან რეცეპტებზე
მაკარონის კერძებიმარტივი
მაკარონი ბროკოლით
უგემრიელესი და მარტივი სამარხვო კერძი მაკარონითა და ბროკოლით. იდეალური ვარიანტია სწრაფი და ჯანსაღი სადილისთვის.
მომზადება10 წთ
მზადება20 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია409
#ვეგანური#პასტა#ვეგეტარიანული#ბროკოლი#სამარხვო
ინგრედიენტები
პორცია
4
- ზეითუნის ზეთი60 ml
- მაკარონის ნახარში90 ml
მომზადების ინსტრუქცია
7 ნაბიჯი- 1
მოხარშეთ მაკარონი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით.
- 2
მოწალეთ ბროკოლი მდუღარე წყალში 5 წუთის განმავლობაში.
5 წუთი
- 3
ბროკოლი, ქინძი და 3 სუფრის კოვზი მაკარონის ნახარში დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
- 4
დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი.
- 5
ბროკოლის მასა გადაიტანეთ ტაფაზე და შეათბეთ დაბალ ცეცხლზე.
3 წუთი
- 6
დაუმატეთ მოხარშული მაკარონი და კარგად ამოურიეთ.
- 7
მიირთვით ცხელი.
საკვები ღირებულება
1 პორცია ≈ 263 გ
კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.
409
კკალ
16.3გ
ცილა
56.7გ
ნახშირწყალი
13.9გ
ცხიმი
7.3გ
ბოჭკოვანი
ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია
პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.
შედი ჩანაწერის შესანახად⭐შეფასებები
შესვლა შესაფასებლად.
