უკან რეცეპტებზე
მაკარონი ბროკოლით

მაკარონი ბროკოლით

უგემრიელესი და მარტივი სამარხვო კერძი მაკარონითა და ბროკოლით. იდეალური ვარიანტია სწრაფი და ჯანსაღი სადილისთვის.

მომზადება10 წთ
მზადება20 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია409
#ვეგანური#პასტა#ვეგეტარიანული#ბროკოლი#სამარხვო

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი60 ml
  • მაკარონის ნახარში90 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    მოხარშეთ მაკარონი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით.

  2. 2

    მოწალეთ ბროკოლი მდუღარე წყალში 5 წუთის განმავლობაში.

    5 წუთი

  3. 3

    ბროკოლი, ქინძი და 3 სუფრის კოვზი მაკარონის ნახარში დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

  4. 4

    დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი.

  5. 5

    ბროკოლის მასა გადაიტანეთ ტაფაზე და შეათბეთ დაბალ ცეცხლზე.

    3 წუთი

  6. 6

    დაუმატეთ მოხარშული მაკარონი და კარგად ამოურიეთ.

  7. 7

    მიირთვით ცხელი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 263 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

409
კკალ
16.3
ცილა
56.7
ნახშირწყალი
13.9
ცხიმი
7.3
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.