უკან რეცეპტებზე
დანდური

დანდური

დანდური არის უგემრიელესი და სასარგებლო კერძი, რომელიც მზადდება ამავე სახელწოდების მცენარისგან. ის მდიდარია ვიტამინებით და იდეალურია ვეგეტარიანული კვებისათვის. მარტივი მოსამზადებელია და შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ცხელი, ისე ცივი.

მომზადება15 წთ
მზადება20 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია134
#ვეგანური#ჯანსაღი#ბოსტნეული#ბადრიჯანი#ბოსტნეულის ჩაშუშული#გამომცხვარი ბოსტნეული

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მცენარეული ზეთი50 ml
  • ძმარი10 ml

მომზადების ინსტრუქცია

9 ნაბიჯი
  1. 1

    კარგად გარეცხეთ დანდური გამდინარე წყალში და დადეთ საწურზე, რომ დაიწუროს.

    5 წუთი

  2. 2

    მოათავსეთ მარილიან, ადუღებულ წყალში და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.

    5 წუთი

  3. 3

    გადმოიღეთ საწურზე, გადაავლეთ ცივი წყალი და გააცივეთ.

    5 წუთი

  4. 4

    წვრილად დაჭერით დანდური.

    5 წუთი

  5. 5

    წვრილად დაჭერით ხახვი.

    5 წუთი

  6. 6

    მოშუშეთ ხახვი ზეთში, დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი.

    5 წუთი

  7. 7

    დაუმატეთ დაჭრილი დანდური და მოშუშეთ ხახვთან ერთად.

    5 წუთი

  8. 8

    დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ქინძი, ოხრახუში, ნიორი, შავი პილპილი და წითელი წიწაკა. აურიეთ კარგად.

    5 წუთი

  9. 9

    გემოვნების მიხედვით შეგიძლიათ ძმარიც დაუმატოთ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 188 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

134
კკალ
6
ცილა
6.9
ნახშირწყალი
9.2
ცხიმი
3.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.