უკან რეცეპტებზე
ღუმელში გამომცხვარი ორაგული
ვახშამიმარტივი

ღუმელში გამომცხვარი ორაგული

ნაზი, წვნიანი ორაგულის ფილე ლიმონით, ნივრითა და ცოცხალი მწვანილებით, რომელიც ღუმელში უმარტივესად მზადდება. იდეალურია მსუბუქი სადილისთვის ან სრულფასოვანი ვახშმისთვის. მთავარია თევზი ზედმეტად არ გამოაშროთ და გამოცხობისთანავე მიირთვათ.

მომზადება10 წთ
მზადება15 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია396
#მაღალცილოვანი#ზღვის პროდუქტები#მარტივი სადილი#უშაქრო#კეტო

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი2 ს/კ
  • ლიმონის წვენი1½ ს/კ
  • ლიმონი4 ნაჭერი
  • ნიორი3 კბილი
  • ახალი კამა2 ს/კ
  • მარილი½ ჩ/კ
  • შავი პილპილი¼ ჩ/კ

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    გაახურეთ ღუმელი 200 გრადუსამდე. საცხობ ფორმაში ჩააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი.

    5 წუთი

    200°C

  2. 2

    პატარა ჯამში ერთმანეთს შეურიეთ ზეითუნის ზეთი, ახლად დაწურული ლიმონის წვენი, დანაყილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი კამა, მარილი და შავი პილპილი.

    3 წუთი

  3. 3

    ორაგულის ფილე დააწყვეთ ფორმაზე კანით ქვემოთ, წაუსვით მომზადებული სოუსი ზედაპირზე და თითოეულ ნაჭერს დაადეთ ლიმონის თხელი რგოლი.

    2 წუთი

  4. 4

    შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში და გამოაცხვეთ 12-15 წუთის განმავლობაში, სანამ თევზი ადვილად არ დაიშლება ჩანგლით შეხებისას.

    15 წუთი

    200°C

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 200 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

396
კკალ
31.4გ
ცილა
4.7გ
ნახშირწყალი
27.8გ
ცხიმი
1გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.