უკან რეცეპტებზე
გრანოლა შაქრის გარეშე
საუზმემარტივი

გრანოლა შაქრის გარეშე

ეს ხრაშუნა და არომატული გრანოლა მზადდება შვრიის ფანტელებით, თხილეულით და ვაშლის პიურეთი, ყოველგვარი დამატებული შაქრის გარეშე. ის იდეალურია ჯანსაღი საუზმისთვის მაწონთან ან მცენარეულ რძესთან ერთად. გამოცხობისას აუცილებლად პერიოდულად ამოურიეთ, რათა თანაბრად დაიბრაწოს და არ დაიწვას.

მომზადება10 წთ
მზადება25 წთ
პორცია8
კალორია/პორცია275
#ჯანსაღი საუზმე#გრანოლა#უშაქრო#თხილეული

ინგრედიენტები

პორცია
8
  • დაფქული დარიჩინი1 ჩ/კ
  • მარილი½ ჩ/კ

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გაახურეთ ღუმელი 160 გრადუსზე და საცხობ ლანგარზე დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.

    5 წუთი

    160°C

  2. 2

    დიდ ჯამში აურიეთ შვრიის ფანტელი, დაჭრილი ნუში, ნიგოზი, მზესუმზირის გული, დარიჩინი და მარილი.

    3 წუთი

  3. 3

    ცალკე პატარა ჯამში შეურიეთ გამდნარი ქოქოსის ზეთი და ვაშლის პიურე, შემდეგ დაასხით მშრალ ინგრედიენტებს და კარგად ამოურიეთ, სანამ მასა თანაბრად არ დასველდება.

    2 წუთი

  4. 4

    გადაანაწილეთ მასა საცხობ ლანგარზე ერთ თანაბარ ფენად და შედგით ღუმელში გამოსაცხობად.

    25 წუთი

    160°C

  5. 5

    ცხობის შუა პერიოდში ერთხელ ფრთხილად ამოურიეთ, რომ არ დაიწვას, შემდეგ კი გამოიღეთ და აცადეთ სრულად გაცივება ლანგარზევე ხრაშუნა ტექსტურის მისაღებად.

    20 წუთი

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 70 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

275
კკალ
8.9გ
ცილა
26.4გ
ნახშირწყალი
16.3გ
ცხიმი
5.6გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.