უკან რეცეპტებზე
ინდური სანელებლებით შეზავებული ზღვის პროდუქტების რულეტი ფინიკის ჩატნის თანხლებით

ინდური სანელებლებით შეზავებული ზღვის პროდუქტების რულეტი ფინიკის ჩატნის თანხლებით

ცხარე შემწვარი ზღვის პროდუქტები, რომელსაც ტკბილი ფინიკის ჩატნი ასხია და ახლად მომზადებულ პიტაში მიირთმევენ.

მომზადება30 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია650
#ჯანსაღი#მაღალცილოვანი#თევზი#დაბალკალორიული#დაბალნახშირწყლოვანი#მანგო#ბასკური#ცომეული#ფინიკი#სწრაფი სადილი#სტირ-ფრაი#სწრაფი#სოიოს სოუსი#აზიური#კრევეტი#რულეტი#ტორტილია#ტაილანდური სამზარეულო#ახალი#ცუკატები

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ნივრის კბილი3 კბილი
  • ლაიმის წვენი15 ml
  • ზეითუნის ზეთი60 ml
  • მცენარეული ზეთი (შესაწვავად)300 ml
  • ძმარი15 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    მარინადის მოსამზადებლად, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად დიდ ჯამში.

  2. 2

    ზღვის პროდუქტების მოსამზადებლად, დაამატეთ თევზი და ზღვის პროდუქტები ჯამში და კარგად აურიეთ მარინადთან ერთად. გააჩერეთ მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    ფინიკის ჩატნის მოსამზადებლად, გააცხელეთ ზეთი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე და შეწვით შალოტი და ნიორი 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და 100 მლ წყალი. ხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ამოიღეთ დარიჩინის ჩხირი. მოათავსეთ ბლენდერში (ან გამოიყენეთ ხელის ბლენდერი) და ათქვიფეთ პიურედ.

  4. 4

    პურის მოსამზადებლად, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ჯამში. მას შემდეგ, რაც ერთმანეთს შეერევა, გაყავით 4 ბურთად. გააბრტყელეთ ფქვილმოყრილ ზედაპირზე თხელ მრგვალებად და შეწვით ძალიან ცხელ ტაფაში, სანამ ორივე მხრიდან არ დაიწვება. შეინახეთ თბილად.

  5. 5

    შეავსეთ ღრმა შემწვარი ან დიდი, ღრმა, მძიმე ფსკერიანი ტაფა ზეთით ორ მესამედზე. გააცხელეთ 180C-მდე (პურის კუბიკი ერთ წუთში უნდა გახდეს ყავისფერი, როცა ჩააგდებთ.) სიფრთხილე: ცხელი ზეთი შეიძლება საშიში იყოს. არ დატოვოთ უყურადღებოდ. შეწვით თევზი და ზღვის პროდუქტები დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში. კარგად გადაწურეთ ქაღალდის პირსახოცზე.

  6. 6

    სუფრაზე მიტანის წინ, კოვზით მოათავსეთ ფინიკის ჩატნი თბილ პურებზე. დააწყვეთ ზღვის პროდუქტები, ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი კარის ფოთლები, ჩილი, ქინძი და პიტნის იოგურტი და მიირთვით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 300 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

650
კკალ
39.9
ცილა
49.5
ნახშირწყალი
32.4
ცხიმი
7.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.