უკან რეცეპტებზე
ისპანახის ომლეტის რულეტი
საუზმესაშუალო

ისპანახის ომლეტის რულეტი

ისპანახის ომლეტის რულეტი არის ნაზი, ჰაეროვანი და ცილებით მდიდარი კერძი, რომელიც იდეალურია ნოყიერი საუზმისთვის ან ჯანსაღი წასახემსებლად. ხაჭოსა და მწვანილის გულსართი მას განსაკუთრებულ სირბილესა და სასიამოვნო გემოს ანიჭებს. საუკეთესო შედეგისთვის, გამომცხვარი ომლეტი გადახვევამდე ოდნავ შეაგრილეთ, რათა ფორმა მარტივად შეინარჩუნოს.

მომზადება15 წთ
მზადება15 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია186
#მაღალცილოვანი#ისპანახი#ომლეტი#ჯანსაღი საუზმე#უშაქრო

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • კვერცხი4 ცალი
  • ზეითუნის ზეთი10 მლ
  • ნიორი1 კბილი
  • მარილი½ ჩ/კ
  • შავი პილპილი¼ ჩ/კ

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    ისპანახი გარეცხეთ და ბლენდერში კვერცხებთან, მწიკვ მარილთან და შავ პილპილთან ერთად დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მწვანე მასის მიღებამდე.

    5 წუთი

  2. 2

    საცხობ ლანგარზე დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი, წაუსვით ზეითუნის ზეთი, თანაბრად გადაანაწილეთ ისპანახიანი კვერცხის მასა და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე 12-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ომლეტი არ შეიკვრება.

    15 წუთი

    180°C

  3. 3

    ცალკე ჯამში შეურიეთ ხაჭო ან რიკოტა, წვრილად დაჭრილი კამა, დანაყილი ნიორი და მარილი გემოვნებით.

    4 წუთი

  4. 4

    გამომცხვარი ომლეტი ოდნავ შეაგრილეთ, თანაბრად გადაუსვით მომზადებული ხაჭოს გულსართი და ქაღალდის დახმარებით მჭიდროდ გადაახვიეთ რულეტად.

    5 წუთი

  5. 5

    რულეტი შეახვიეთ იმავე პერგამენტში და შედგით მაცივარში 10-15 წუთით, შემდეგ დაჭერით სასურველ ნაჭრებად და მიირთვით.

    15 წუთი

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 164 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

186
კკალ
15.5გ
ცილა
4.1გ
ნახშირწყალი
12გ
ცხიმი
1გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.