უკან რეცეპტებზე
ლობიოს წვნიანი ტომატის სალსით, შემწვარი სიმინდით და შემწვარი ტორტილას ჩიფსებით
სუპებისაშუალო

ლობიოს წვნიანი ტომატის სალსით, შემწვარი სიმინდით და შემწვარი ტორტილას ჩიფსებით

ეს გულიანი მექსიკური ბოსტნეულის და ლობიოს წვნიანი კლასიკურია. გარდა ამისა, ის ვეგანურია, თუ არაჟანს გამოტოვებთ.

მომზადება20 წთ
მზადება25 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია685
#წვნიანი#ლობიო#ბოსტნეული#ლობიოს წვნიანი#ბოსტნეულის ჩაშუშული

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ნიორი9 კბილი
  • დაფნის ფოთოლი1 ცალი
  • ბოსტნეულის ბულიონი500 ml

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    ლობიოს სუპის მოსამზადებლად, ქინძისა და კუმინის თესლი სანელებლების დასაყენებლად ნაღმტყორცნით დაფქვით ფხვნილად.

  2. 2

    ქვაბში გააცხელეთ ზეთი და შეწვით ხახვი, ნიორი, ჩილი და დაფქული სანელებლები 10 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ დაფნის ფოთოლი, პომიდორი, ლობიო და ქინძის ღეროები. ხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ბოსტნეულის ბულიონი და მოხარშეთ ცოტა ხანს. დააგემოვნეთ, მოაყარეთ სუნელი და მოურიეთ ორეგანო.

  3. 3

    შემწვარი ტორტილას ჩიფსების მოსამზადებლად, ტაფაში გააცხელეთ ცოტაოდენი ზეთი და შეწვით ტორტილები, სანამ არ გახდება ხრაშუნა.

  4. 4

    ტომატის სალსას მოსამზადებლად, პატარა თასში აურიეთ ტომატის სალსას ინგრედიენტები. გადადეთ გვერდზე.

  5. 5

    შემწვარი სიმინდის მოსამზადებლად, წინასწარ გააცხელეთ გრილი მაღალ ტემპერატურაზე (ალტერნატიულად, წინასწარ გააცხელეთ გრილის ტაფა მაღალ ტემპერატურაზე). დაამატეთ სიმინდი და მოხარშეთ, ხშირად გადააბრუნეთ, სანამ მთლიანად არ დაიწვება - დაახლოებით 10 წუთი.

  6. 6

    ბასრი დანით ფრთხილად მოაშორეთ მარცვლები სიმინდს. შეიძლება დაგჭირდეთ სუფთა ჩაის ტილო, რომ დაიჭიროთ, თუ სიმინდი ჯერ კიდევ ცხელია. შეურიეთ ჰალაპენიოს, ჩილის ფანტელებს და ლაიმის წვენს და მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

  7. 7

    მიირთვით ლობიოს წვნიანი თასებში და მოათავსეთ მთლიანი შემწვარი ტორტილები თეფშებზე და ზემოდან მოაყარეთ სალსა, სიმინდი და არაჟანი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 525 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

685
კკალ
28.4
ცილა
86.6
ნახშირწყალი
26.3
ცხიმი
26.3
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.