უკან რეცეპტებზე
მასურ დალი
ლობიოსაშუალო

მასურ დალი

წითელი ოსპი შესანიშნავი საშუალებაა ოჯახის გამოსაკვებად მცირე ბიუჯეტით, ხოლო სანელებლები ამ ვეგანურ მასურ დალს ნამდვილ სიღრმეს მატებს.

მომზადება15 წთ
მზადება40 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია400
#ვეგანური#ვახშამი#ლობიო#ბოსტნეული#მწვანილი#ოსპი#ინდური

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • მზესუმზირის ზეთი30 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • წყალი1000 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    მოათავსეთ ოსპი დიდ ქვაბში და დაამატეთ კურკუმა, გარამ მასალა და 1 ლიტრი ცივი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ მოხადეთ ქაფი და გადააგდეთ. შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ ნელ ცეცხლზე 20 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ.

  2. 2

    სანამ ოსპი იხარშება, გააცხელეთ მზესუმზირის ზეთი ან კარაქი დიდ არაწებოვან ტაფაში და შეწვით ხახვი დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, რეგულარულად ურიეთ. გაზარდეთ ცეცხლი და მოხარშეთ კიდევ 2 წუთი, სანამ ღია ოქროსფერი არ გახდება, მუდმივად ურიეთ.

  3. 3

    შეამცირეთ ცეცხლი, დაამატეთ ჯანჯაფილი და ნიორი და მოხარშეთ, ურიეთ, 2 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ პომიდორი, ჩილი და მარილი და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, რეგულარულად ურიეთ, სანამ პომიდორი ძალიან რბილი არ გახდება.

  4. 4

    აურიეთ ხახვისა და პომიდვრის ნარევი ოსპში და მოხარშეთ კიდევ 10-15 წუთის განმავლობაში, რეგულარულად ურიეთ, სანამ ოსპი მთლიანად არ დარბილდება. შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა მეტი წყლის დამატება. გადმოდგით ცეცხლიდან და მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.

  5. 5

    ტადკას მოსამზადებლად, გააცხელეთ ზეთი ან კარაქი პატარა არაწებოვან ტაფაში საშუალო ცეცხლზე და დაამატეთ ცილის თესლი, მდოგვის თესლი და ჩილის ფანტელები მხოლოდ 15 წამის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ - არ დაუშვათ მათი დაწვა. გადმოდგით ცეცხლიდან, მოაყარეთ ასაფოეტიდა და კარგად აურიეთ.

  6. 6

    გადაიტანეთ დალი გახურებულ სერვირების თეფშზე, მოასხით ტადკა და მიირთვით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 250 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

400
კკალ
25
ცილა
45
ნახშირწყალი
15
ცხიმი
12.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.