უკან რეცეპტებზე
შავი ლობიოს ნაჩოს თეფში

შავი ლობიოს ნაჩოს თეფში

შავი ლობიოს ნაჩოს თეფში! ეს ბრწყინვალე მეთოდი უზრუნველყოფს თქვენი ნაჩოს თეფშისთვის იდეალურ ტექსტურას: ზოგი რბილი, ზოგი ხრაშუნა, უამრავი გამდნარი ყველით.

მომზადება15 წთ
მზადება30 წთ
პორცია6
კალორია/პორცია490
#ხემსი#წასახემსებელი#ვახშამი#ლობიო#ბოსტნეული#ბულგარული წიწაკა#მექსიკური#მთავარი კერძი

ინგრედიენტები

პორცია
6
  • ზეითუნის ზეთი30 მლ

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    გაახურეთ ღუმელი 200C/180C-ზე (ვენტილატორით)/გაზის მე-6-ზე.

  2. 2

    მოათავსეთ წიწაკა, ზეითუნის ზეთი, პაპრიკა და წითელი ხახვის უმეტესი ნაწილი საცხობ ფორმაში. მოაყარეთ მარილი და პილპილი და კარგად აურიეთ. გამოაცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში.

  3. 3

    დაამატეთ ლობიო და პომიდორი და დააბრუნეთ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში, სანამ კარგად არ გაცხელდება.

  4. 4

    ტორტილას ჩიფსების უმეტესი ნაწილი ჩაყარეთ ფორმაში და ნაზად აურიეთ.

  5. 5

    ზემოდან მოაყარეთ დარჩენილი ტორტილები, მოაყარეთ ყველი, ჩილი და დარჩენილი წითელი ხახვი და დააბრუნეთ ღუმელში 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ყველი არ გადნება. მოაყარეთ ქინძის ფოთლები და მიირთვით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 254 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

490
კკალ
23.3გ
ცილა
38.1გ
ნახშირწყალი
26.6გ
ცხიმი
10.2გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.