უკან რეცეპტებზე
ზღვის ენა ლაიმითა და ჯანჯაფილით

ზღვის ენა ლაიმითა და ჯანჯაფილით

ნებისმიერი ტკბილი, ხორციანი თეთრი თევზი, როგორიცაა ჰეკი, ვირთევზა და ჯონ დორი, ზღვის ენის კარგი ალტერნატივა იქნება, ან შეგიძლიათ სცადოთ ზღვის ქორჭილა ან კეფალის ფილე, თუ უფრო მსუბუქი ვარიანტი გსურთ. თუ ქორჭილას ან კეფალს იყენებთ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ღუმელის ეტაპი და უბრალოდ შეწვათ ტაფაში: დაიწყეთ კანიანი მხრიდან ქვემოთ, შემდეგ მოხარშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ხორციან მხარეს.

მომზადება15 წთ
მზადება10 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია622
#თევზი#ვახშამი#ლობიანი#მარტივი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • რაფსის ზეთი30 ml
  • ლაიმის წვენი60 ml

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    თევზის მოსამზადებლად, გააცხელეთ ღუმელი 200C/400F/Gas 6-მდე. აურიეთ ფქვილი, ჩილის ფხვნილი და ცოტა მარილი და პილპილი და მოაყარეთ თევზი, შემდეგ მოაშორეთ ზედმეტი. გააცხელეთ დიდი, არაწებოვანი, ღუმელგამძლე ტაფა საშუალო და მაღალ ცეცხლზე; გამოიყენეთ ორი ტაფა, თუ თევზი ძალიან დიდია ერთ ტაფაში მოსათავსებლად. (თუ ღუმელგამძლე ტაფები არ გაქვთ, მაშინ წინასწარ გააცხელეთ მსუბუქად ზეთიანი საცხობი ფურცელი.)

  2. 2

    დაამატეთ ზეთი და გააცხელეთ, სანამ არ დაბინდდება. დაამატეთ ენა (კანიანი მხრიდან ქვემოთ, თუ ნაწილობრივ გააცალეთ კანი) და შეწვით, გადაადგილების გარეშე, 3-4 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი ყავისფერი ქერქი არ ჩამოყალიბდება. გადააბრუნეთ და გადაიტანეთ ტაფა ცხელი ღუმელის ზედა ნაწილში (ან გადაიტანეთ თევზი გახურებულ საცხობ ფირფიტაზე და მოათავსეთ ღუმელში) და მოხარშეთ კიდევ 8-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოლომდე არ მოიხარშება და ხორცი გაუმჭვირვალე გახდება.

  3. 3

    ამასობაში, მიიყვანეთ დიდი ქვაბი მარილიანი წყალი ადუღებამდე, ჩაყარეთ ასპარაგუსი და ხარშეთ სამი წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება. ამოიღეთ წყლიდან, გადაწურეთ და გადადგით.

  4. 4

    სოუსისთვის გაადნეთ კარაქი ტაფაში საშუალო ცეცხლზე და ადუღეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თხილისფერი არ გახდება. შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დაამატეთ ჯანჯაფილი, ლაიმის წვენი, ბროწეულის მარცვლები და დაჭრილი ქინძი და გაათბეთ; არ გადახუროთ, თორემ გაიყოფა. მოაყარეთ გემოვნებით. მიირთვით ენა ასპარაგუსთან ერთად და მოასხით სოუსი ზემოდან.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 345 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

622
კკალ
53.8
ცილა
12.8
ნახშირწყალი
38
ცხიმი
3.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.