უკან რეცეპტებზე
გრილზე შემწვარი მისო ტოფუ ცხარე ოსპით

გრილზე შემწვარი მისო ტოფუ ცხარე ოსპით

აბსოლუტურად გემრიელი ვეგანური ტოფუს კერძი, დაფარული უმამით სავსე ტკბილი მისოს მინანქრით. დაამატეთ ცხარე ოსპი დამატებითი ცილისთვის.

მომზადება20 წთ
მზადება30 წთ
პორცია3
კალორია/პორცია612
#ვეგანური#ტრადიციული#ვახშამი#ბოსტნეული#მდოგვი#ღუმელში გამომცხვარი#მთავარი კერძი#ოსპი

ინგრედიენტები

პორცია
3
  • მცენარეული ზეთი30 ml
  • ნიორი6 კბილი
  • წყალი750 ml
  • ბრინჯის ძმარი10 ml
  • სოიოს სოუსი15 ml
  • ლაიმი1 ცალი

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    ოსპის მოსამზადებლად გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი, ნიორი, ჯანჯაფილი და მარილი და შეწვით, სანამ ხახვი არ დარბილდება. დაამატეთ კარის ფხვნილი, კაიენის წიწაკა და ოსპი და კარგად აურიეთ, შემდეგ დაამატეთ 750 მლ წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ, სანამ ოსპი არ დარბილდება, ზემოდან მოაცილეთ ნებისმიერი ქაფი. ამას უნდა დასჭირდეს 30-40 წუთი.

  2. 2

    წინასწარ გააცხელეთ გრილი მაქსიმალურ ტემპერატურაზე.

  3. 3

    მისოს მინანქრიანი ტოფუს მოსამზადებლად შეურიეთ ზეთი, ძმარი, მისოს პასტა, ნიორი, სოიო და შაქარი თასში. ტოფუს ნაჭრები ჩაყარეთ მინანქარში, კარგად გადააბრუნეთ, რომ დაიფაროს. დაალაგეთ გრილის უჯრაზე და მოათავსეთ ცეცხლის ქვეშ, გადააბრუნეთ, რომ ყველა მხრიდან დაიბრაწოს. ტოფუ ისევ ჩაყარეთ მინანქარში და გაიმეორეთ შეწვა კიდევ ერთხელ.

  4. 4

    სუფრასთან მიტანისას, გაანაწილეთ ოსპი 3 ან 4 თასში და ზემოდან მოაყარეთ ტოფუ. მოაყარეთ ცოტა ახალი ქინძი და მიირთვით მოხარშულ ბასმატის ბრინჯთან და ლაიმის ნაჭრებთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 383 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

612
კკალ
30.7
ცილა
59.8
ნახშირწყალი
26.8
ცხიმი
8.4
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.