უკან რეცეპტებზე
იტალიური ფარშირებული ქათმის მკერდი აირღუმელში
კეტომარტივი

იტალიური ფარშირებული ქათმის მკერდი აირღუმელში

ფარშირებული ქათამი, ოღონდ იტალიურად! ნაღების ყველი, პესტო და პარმეზანი ერთიანდება და თავსდება ქათმის მკერდის ჯიბეებში, რაც საოცრად წვნიან შედეგს იძლევა. აირღუმელში მომზადება სწრაფი, მარტივი და უპრობლემოა, თუმცა ღუმელში გამომცხვარიც არანაკლებ გემრიელია. შემოიტანეთ ცოტაოდენი იტალია თქვენს სუფრაზე ამ საღამოს!

მომზადება15 წთ
მზადება20 წთ
პორცია2
კალორია/პორცია709
#კეტო#ქათამი#აეროგრილი#იტალიური#დაბალნახშირწყლოვანი#ფარშირებული ქათამი#მარტივი სადილი

ინგრედიენტები

პორცია
2
  • მწვანე პესტო2 tbsp
  • პარმეზანის ყველი, წვრილად გახეხილი2 tbsp
  • ავოკადოს ზეთი½ tsp
  • ზღვის მარილი¼ tsp
  • დაფქული შავი პილპილი¼ tsp

მომზადების ინსტრუქცია

7 ნაბიჯი
  1. 1

    გაახურეთ აირღუმელი 180°C-ზე (350°F).

    180°C

  2. 2

    ქათმის მკერდი დადეთ საჭრელ დაფაზე და თითოეულ მკერდში ჰორიზონტალურად გაჭერით ჯიბე.

  3. 3

    შეურიეთ ნაღების ყველი, პესტო და პარმეზანის ყველი.

  4. 4

    ყველის ნარევის თანაბარი ულუფები კოვზით მოათავსეთ ქათმის მკერდის ჯიბეებში. ქათმის მკერდის ზედა ნაწილი გადაკეცეთ შიგთავსზე და დაამაგრეთ კბილის ჩხირით.

  5. 5

    ქათმის მკერდს მოასხით ავოკადოს ზეთი და კარგად წაუსვით. ორივე მხრიდან მოაყარეთ ზღვის მარილი და დაფქული შავი პილპილი.

  6. 6

    ფარშირებული ქათმის მკერდი მოათავსეთ წინასწარ გახურებულ აირღუმელში და აცხვეთ 18-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი და სრულად არ მოიხარშება.

    20 წუთი

    180°C

  7. 7

    გამოიღეთ აირღუმელიდან და მიირთვით მწვანე სალათთან ან თქვენს საყვარელ ბოსტნეულთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 314 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

709
კკალ
79.7
ცილა
3.9
ნახშირწყალი
39.7
ცხიმი
0.5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.