უკან რეცეპტებზე
კიტრისა და იოგურტის სალათი
სალათებიმარტივი

კიტრისა და იოგურტის სალათი

ეს არის საოცრად გრილი, ხრაშუნა და მსუბუქი სალათი ნატურალური იოგურტითა და ცოცხალი მწვანილებით. იგი იდეალურია ზაფხულის ცხელ დღეებში ხორციანი კერძების გარნირად ან დამოუკიდებელ მსუბუქ წასახემსებლად. საუკეთესო შედეგისთვის, კიტრს მოაყარეთ ცოტა მარილი და სითხე კარგად გადაუწურეთ, რათა სალათი წყლიანი არ გახდეს.

მომზადება15 წთ
მზადება10 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია118
#დაბალნახშირწყლოვანი#კიტრის სალათი#უშაქრო#იოგურტის სალათი#ზაფხულის სალათი#ჯანსაღი გარნირი

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ნიორი2 კბილი
  • ექსტრა ვირჯინ ზეითუნის ზეთი1 ს/კ
  • ახალი კამა2 ს/კ
  • ახალი პიტნა1 ს/კ
  • ლიმონის წვენი1 ჩ/კ
  • მარილი½ ჩ/კ

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    კიტრი კარგად გარეცხეთ, სურვილისამებრ ნაწილობრივ გათალეთ და დაჭერით თხელ ნახევარრგოლებად ან პატარა კუბებად.

    5 წუთი

  2. 2

    დაჭრილ კიტრს მოაყარეთ მწიკვი მარილი, მოათავსეთ საწურზე და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთი, რათა ზედმეტი წვენი გამოეყოს, შემდეგ მსუბუქად შეაშრეთ ქაღალდის ხელსახოცით.

    10 წუთი

  3. 3

    საშუალო ზომის ჯამში შეურიეთ გაწურული იოგურტი, დანაყილი ნიორი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, წვრილად დაჭრილი კამა და პიტნა.

    5 წუთი

  4. 4

    იოგურტის სოუსს დაამატეთ გადაწურული კიტრი, მოაყარეთ დარჩენილი მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, შემდეგ ნაზად აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

    3 წუთი

  5. 5

    სუფრასთან მიტანამდე შედგით მაცივარში რამდენიმე წუთით გასაგრილებლად, მორთეთ ზეითუნის ზეთის წვეთებითა და ცოცხალი მწვანილით.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 182 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

118
კკალ
6.9გ
ცილა
8გ
ნახშირწყალი
7.1გ
ცხიმი
1გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.