უკან რეცეპტებზე
მოთუშული კომბოსტო გამათბობელ ბულიონში ჰეკით და ორთქლზე მოხარშული ბრინჯით

მოთუშული კომბოსტო გამათბობელ ბულიონში ჰეკით და ორთქლზე მოხარშული ბრინჯით

ეს თბილი, გულიანი ჰეკი და მოთუშული კომბოსტო იდეალურია ცივი დღეებისთვის და სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით.

მომზადება20 წთ
მზადება30 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია389
#თევზი#ვახშამი#ბაჟე

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • ნიორი2 კბილი
  • როზმარინი2 ცალი
  • ბოსტნეულის ბულიონი400 ml
  • სოიოს სოუსი30 ml
  • ბრინჯის ღვინის ძმარი30 ml

მომზადების ინსტრუქცია

5 ნაბიჯი
  1. 1

    კომბოსტოს მოსამზადებლად, მოათავსეთ არაღრმა თუჯის ქვაბი საშუალო ცეცხლზე. როდესაც ტაფა გაცხელდება, ზეთით დაფარეთ ძირი. მოათავსეთ კომბოსტოს ოთხი ნაჭერი ტაფაში, ბრტყელი მხრით ქვემოთ. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. შეწვით კომბოსტოს ნაჭრები დაახლოებით 4-5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი ზეთი ტაფაში. როდესაც ყველა მხარე დაიბრაწება, დაამატეთ ხახვი, ნიორი და ჩილი ტაფაში. მაშების გამოყენებით, გადააადგილეთ კომბოსტო ტაფაში, რათა ახალ ინგრედიენტებს მოხარშვის საშუალება მისცეთ. მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში.

  2. 2

    გააცხელეთ ღუმელი 200C/180C Fan/Gas 6-ზე.

  3. 3

    დაამატეთ მწვანილი ქვაბში და მოხარშეთ 4-5 წუთის განმავლობაში ნელ ცეცხლზე. დაამატეთ ბულიონი, სოიოს სოუსი და ძმარი. შეამოწმეთ გემო და მოაყარეთ მარილი და პილპილი სურვილისამებრ. დაახურეთ ქვაბს თავსახური და მოხარშეთ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში, სანამ კომბოსტო არ გახდება რბილი.

  4. 4

    ჰეკის და ბრინჯის მოსამზადებლად, გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაში. მოაყარეთ ჰეკს მარილი და პილპილი. შეწვით თევზი კანის მხრიდან ქვემოთ, შემდეგ გადააბრუნეთ და შეწვით მეორე მხარეს. დაამატეთ სოიო, ბრინჯის ღვინის ძმარი და ბულიონი და მოხარშეთ კიდევ 2-3 წუთის განმავლობაში (თევზის სისქის მიხედვით).

  5. 5

    მიირთვით კომბოსტო ჰეკთან და ორთქლზე მოხარშულ ბრინჯთან ერთად.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 400 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

389
კკალ
40
ცილა
30
ნახშირწყალი
12
ცხიმი
6
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.