უკან რეცეპტებზე
მწვანე კარის ლაფშის წვნიანი
წვნიანისაშუალო

მწვანე კარის ლაფშის წვნიანი

ეს ვეგანური ლაფშის წვნიანი არის გამათბობელი, ცხარე და უმამით სავსე არომატით მოჭიქული სოკოთი და მცენარეული ხამანწკის სოუსით.

მომზადება15 წთ
მზადება15 წთ
პორცია4
კალორია/პორცია529
#ვეგანური#წვნიანი#სალათი#ატრია#ბოსტნეული#მწვანე ლობიო#მწვანილი#გამომცხვარი ბოსტნეული#ტომ ქა

ინგრედიენტები

პორცია
4
  • ქოქოსის რძე400 ml
  • ლაიმის წვენი60 ml
  • ბოსტნეულის ბულიონი500 ml

მომზადების ინსტრუქცია

6 ნაბიჯი
  1. 1

    სოკოს მოსამზადებლად, დიდ თასში აურიეთ ხამანწკის სოუსი და ნიორი. დაამატეთ სოკო და ნაზად აურიეთ, სანამ კარგად არ დაიფარება. გადადგით.

  2. 2

    ბულიონის მოსამზადებლად, დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე მოათავსეთ კარის პასტა და ცოტა ქოქოსის რძე. აურიეთ სანამ ერთგვაროვანი არ გახდება.

  3. 3

    აურიეთ ხამანწკის სოუსი და ლაიმის წვენი, შემდეგ დაასხით დარჩენილი ქოქოსის რძე და ბულიონი. აურიეთ შესაერთებლად, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი ყველაზე დაბალ დონეზე გასათბობად.

  4. 4

    გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ სოკო და შეწვით 3-5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, სანამ არ დარბილდება, ოდნავ დაიწვება და მარინადი არ კარამელიზდება.

  5. 5

    ამასობაში მოხარშეთ ლაფშა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით.

  6. 6

    დაჭერით სოკო 1 სმ/¾ დუიმის ნაჭრებად. გაყავით ლაფშა ოთხ თასში და თანაბრად ჩაასხით ბულიონი. ზემოდან მოაყარეთ სოკო, შემდეგ მოაყარეთ ჩილის ზეთი და მოაყარეთ ქინძი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 450 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

529
კკალ
20.7
ცილა
42.3
ნახშირწყალი
31.5
ცხიმი
5
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.