უკან რეცეპტებზე
შვრიის ფაფა ვაშლითა და დარიჩინით
საუზმემარტივი

შვრიის ფაფა ვაშლითა და დარიჩინით

ნაზი, არომატული და ნოყიერი შვრიის ფაფა ბუნებრივად ტკბილი ვაშლითა და დარიჩინით იდეალური არჩევანია დილის ენერგიული დასაწყისისთვის. ვაშლის ნაწილი იხარშება ფაფასთან ერთად და ანიჭებს ბუნებრივ სიტკბოს, ხოლო ნაწილი ცოცხლად ემატება ხრაშუნა ტექსტურისთვის. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ მთლიანი მარცვლის შვრიის ფანტელები.

მომზადება5 წთ
მზადება10 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია315
#შვრიის ფაფა#ჯანსაღი საუზმე#უშაქრო#ვაშლი და დარიჩინი

ინგრედიენტები

პორცია
1
  • წყალი150 მლ
  • რძე (2.5%)100 მლ
  • დაფქული დარიჩინი½ ჩ/კ
  • მარილი1 მწიკვი

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    გარეცხეთ ვაშლი, ამოაცალეთ გულსართი და ნახევარი დაჭერით პატარა კუბიკებად, ხოლო მეორე ნახევარი თხელ ნაჭრებად სერვირებისთვის.

    3 წუთი

  2. 2

    პატარა ქვაბში ჩაასხით წყალი და რძე, დაამატეთ მწიკვი მარილი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.

    3 წუთი

  3. 3

    ჩაყარეთ შვრიის ფანტელები, დაჭრილი ვაშლის კუბიკები და დარიჩინი. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე პერიოდული მორევით დაახლოებით 6-7 წუთი, სანამ ფაფა არ გასქელდება და ვაშლი არ დარბილდება.

    7 წუთი

  4. 4

    გადმოდგით ცეცხლიდან, გადაიტანეთ ღრმა თასში და ზემოდან მოალაგეთ გადანახული ვაშლის თხელი ნაჭრები და მსუბუქად მოაყარეთ დარიჩინი.

    1 წუთი

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 424 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

315
კკალ
12გ
ცილა
56.4გ
ნახშირწყალი
6.2გ
ცხიმი
9.5გ
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

⭐შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.