უშაქრო ბერძნული იოგურტის ჩიზქეიქი ჭიქით

1. 1

   ქერქის მოსამზადებლად, დააბლენდერეთ შვრიის ფანტელი, ფინიკი და გამდნარი ქოქოსის ზეთი კვების პროცესორში, სანამ არ მიიღებთ წებოვან მასას. თანაბრად გაანაწილეთ ეს ნარევი 4 სერვირების ჭიქის ძირზე და დაჭერით.

   5 წუთი

2. 2

   შევსებისთვის, დიდ თასში ათქვიფეთ ბერძნული იოგურტი, ნაღების ყველი, ვანილის ექსტრაქტი და ლიმონის წვენი, სანამ არ გახდება გლუვი და კრემისებური. გასინჯეთ და სურვილისამებრ დაამატეთ მეტი ლიმონის წვენი ან დამატკბობელი (მაგ. ცოტაოდენი ფინიკის სიროფი, თუ გჭირდებათ).

   5 წუთი

3. 3

   იოგურტის ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ ქერქის თავზე თითოეულ ჭიქაში.

   2 წუთი

4. 4

   გააცივეთ ჩიზქეიქის ჭიქები მაცივარში მინიმუმ 1 საათით, რომ გამაგრდეს.

   60 წუთი

5. 5

   სერვირებამდე, მორთეთ თითოეული ჭიქა ახალი დაჭრილი მარწყვით და მოცვით.

   3 წუთი

1 პორცია ≈ 171 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.