უკან რეცეპტებზე
მარინირებული ტოფუ შემწვარი ბრინჯით

მარინირებული ტოფუ შემწვარი ბრინჯით

მარტივი ვეგანური სტირ-ფრაი, რომელიც დაგეხმარებათ რთულ პერიოდებში ტოფუს მარინადით, რომელიც ძალიან სასარგებლოა სალათებისთვის და ლანჩბოქსებისთვისაც.

მომზადება15 წთ
მზადება20 წთ
პორცია1
კალორია/პორცია600
#ვეგანური#ვახშამი#ბოსტნეული#მარინადი#სტირ-ფრაი#სოიოს სოუსი#ვოკი

ინგრედიენტები

პორცია
1
  • ზეითუნის ზეთი30 ml
  • სოიოს სოუსი30 ml
  • მცენარეული ზეთი30 ml
  • ნივრის კბილი1 კბილი

მომზადების ინსტრუქცია

4 ნაბიჯი
  1. 1

    მარინირებული ტოფუსთვის, ჯამში აურიეთ მარინადის ყველა ინგრედიენტი, გარდა მცენარეული ზეთისა. დაამატეთ ტოფუ, კარგად ამოავლეთ ნარევში და გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, ან უფრო დიდხანს, თუ ეს შესაძლებელია.

  2. 2

    გააცხელეთ ვოკი საშუალო ცეცხლზე. გამოიღეთ ტოფუ მარინადიდან და გადადგით მარინადი. შეწვით ტოფუ 5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ ყველა მხრიდან ოქროსფერი არ გახდება. გადაწურეთ მარინადი ტოფუს პატარა ნაჭრების მოსაშორებლად.

  3. 3

    ბრინჯისთვის, ტაფაში გააცხელეთ ზეთი და შეწვით ხახვი და ნიორი 2-3 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე, შემდეგ დაამატეთ წიწაკა და შეწვით ტოფუ 2 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ისპანახი, ბრინჯი და გადადებული მარინადი და გააცხელეთ კიდევ 3-4 წუთის განმავლობაში.

  4. 4

    მიირთვით ბრინჯი ზემოდან მარინირებული ტოფუთი.

საკვები ღირებულება

1 პორცია ≈ 450 გ

კვებითი მონაცემები მიახლოებითია. - ნიშნავს, რომ მონაცემი უცნობია.

600
კკალ
36
ცილა
47.3
ნახშირწყალი
29.3
ცხიმი
6.8
ბოჭკოვანი

ჩემი ჩანაწერი და მომზადების ისტორია

პირადი ჩანაწერი მხოლოდ შენთვის ჩანს.

შედი ჩანაწერის შესანახად

შეფასებები

შესვლა შესაფასებლად.